③舌を引っ込めた状態で5秒間キープ。これを30秒で3~5回繰り返す。これらのトレーニングはすべて鏡を見ながら左右同じように動いているかをチェックすることが大事。左右のバランスが崩れていると”軸”がない状態となってしまう
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